В Ставропольском крае геронтологическая помощь стала еще доступнее
30 сентября 2022
Очень важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте. Этому помогает широкая сеть геронтологических кабинетов, где людям старшего возраста оказывают специализированную медицинскую помощь.
На начало 2022 года в медицинских организациях края открыто 28 гериатрических кабинетов и 167 геронтологических коек. В гериатрических кабинетах было принято около 7000 человек, на геронтологических койках лечение получили более 1200 человек пожилого возраста.
- Кроме медицинской помощи следует уделять внимание здоровому образу жизни. Необходимо полноценно спать, правильно питаться, заниматься спортом и поддерживать когнитивные функции, - говорит главный врач краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Яна Манкевич
 
Достаточное количество сна, отмечает доктор — один из самых важных и недооценённых факторов увеличения продолжительности жизни:
- Ежедневны восьмичасовой сон — это самый эффективный способ для восстановления психического и физического здоровья человека. Полноценный качественный сон улучшает способность запоминать, принимать более обоснованные решения и помогает справляться с проблемами и стрессами. Сон укрепляет иммунную систему, улучшает метаболизм организма, помогает поддерживать нервную и сердечно-сосудистую системы в здоровом состоянии. Сон менее шести или семи часов каждую ночь удваивает риск развития рака и может увеличить вероятность болезни Альцгеймера, а также способствовать серьезным психическим расстройствам.
Также пожилым людям необходимы дозированные физические нагрузки, отмечает Яна Манкевич. Они способствуют увеличению продолжительности жизни. Сохранение мышечной массы, которая с возрастом неизбежно теряется, приводит к росту количества стволовых клеток, снижает риск неустойчивых падений и связанных с этим травм. Даже небольшое количество ежедневных физических нагрузок позволяет стать здоровее.
Еще один важный пункт: следование здоровому питанию может иметь огромный и немедленный положительный эффект и в конечном итоге увеличить продолжительность жизни.
- Снижение потребления сахара, мучных продуктов, соли, а также жареного, исключение фастфуда, достаточное потребление овощей и фруктов – залог долголетия, говорит врач.
 Необходимо позаботиться о достаточных интеллектуальных нагрузках: читать хорошую литературу, находить время для умственной гимнастики, творчества.
- Ваше мышление – это то, что вы можете изменить прямо сейчас, чтобы жить более здоровой и полноценной жизнью. Оно зависит от многих факторов: с кем вы проводите время? Что вы читаете, и читаете ли вообще? Чем себя окружаете? Какие у вас увлечения? Как давно вы путешествовали или просто выходили на природу, гуляли в парке? Любой, кто хочет дожить до 120 лет, должен иметь цель. Найдите нужные смыслы в вашей жизни, и будете не просто жить ради еще одного дня рождения, но жить по-настоящему – с мотивацией и вдохновением, - говорит Яна Манкевич.